| Редька черная | 178 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Капуста белокочанная | 104 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.3 мкг | 900 мкг | 32.8% | 73.7% | 305 г |
| бета Каротин | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 79.8% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.817 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.8% | 5868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.54 мг | 90 мг | 26.2% | 58.9% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 13.5% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 32.1% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7049 мг | 20 мг | 3.5% | 7.9% | 2837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.91 мг | 2500 мг | 11.8% | 26.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3372 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 12.6% | 1799 г |
| Натрий, Na | 59.63 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.3% | 2180 г |
| Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4938 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 10.6% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 31.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 10.1% | 2233 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 13.5% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 64.9% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 13.9% | 1609 г |
| Медь, Cu | 61.53 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.9% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19.6% | 1155 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21563 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.1% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 3955 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.03.14 составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».