| Фасоль, зерно (Варка) | 440 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.7% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.4% | 741 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2796 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 7% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 16.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.647 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.2% | 1937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3507 мг | 20 мг | 6.8% | 10.8% | 1481 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.82 мг | 2500 мг | 10% | 15.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 42.23 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.7% | 2368 г |
| Кремний, Si | 21.105 мг | 30 мг | 70.4% | 111.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 9.8% | 1619 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12311 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2741 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 21.6% | 734 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 11.7% | 1357 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 68% | 233 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3074 мг | 2 мг | 15.4% | 24.4% | 651 г |
| Медь, Cu | 138.53 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 22% | 722 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.4% | 774 г |
| Никель, Ni | 39.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.712 мкг | 55 мкг | 10.4% | 16.5% | 963 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39643 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 9.7% | 1630 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная отварная3 составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».