| Чечевица красная | 172 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.5% | 776 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 8.5% | 689 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 16.4% | 357 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 6.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.977 мкг | 400 мкг | 11% | 6.4% | 910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6875 мг | 20 мг | 13.4% | 7.8% | 744 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.36 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2253 г |
| Кремний, Si | 39.091 мг | 30 мг | 130.3% | 76.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 5.8% | 1002 г |
| Натрий, Na | 27.64 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4703 г |
| Сера, S | 80.5 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 298.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.767 мг | 18 мг | 32% | 18.7% | 312 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 5.668 мкг | 10 мкг | 56.7% | 33.2% | 176 г |
| Литий, Li | 36.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5828 мг | 2 мг | 29.1% | 17% | 343 г |
| Медь, Cu | 323.01 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 18.9% | 310 г |
| Молибден, Mo | 39.233 мкг | 70 мкг | 56% | 32.7% | 178 г |
| Никель, Ni | 78.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.577 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.2% | 574 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 146.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4105 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.1825 мг | 12 мг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечвица красная составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».