| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 340 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6% | 496 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 6.8% | 436 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 47.72 мг | 500 мг | 9.5% | 2.8% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.844 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 4.7% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3331 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7377 мг | 20 мг | 13.7% | 4.1% | 731 г |
| Ниацин | 1.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.6% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3377 г |
| Кремний, Si | 1.943 мг | 30 мг | 6.5% | 1.9% | 1544 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Натрий, Na | 948.91 мг | 1300 мг | 73% | 21.6% | 137 г |
| Сера, S | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 3.3% | 903 г |
| Хлор, Cl | 1570 мг | 2300 мг | 68.3% | 20.2% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 3.5% | 853 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 5.5% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.7318 мг | 2 мг | 36.6% | 10.8% | 273 г |
| Медь, Cu | 121.86 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.6% | 821 г |
| Молибден, Mo | 12.732 мкг | 70 мкг | 18.2% | 5.4% | 550 г |
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31177 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6569 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.951 г | min 16.8 г | 41.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 337,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».