| Блин с мясным орехом | 150 г |
| Сыр советский | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.3% | 434 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12% | 301 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 13.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.1% | 591 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 8.1% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 30.07 мг | 500 мг | 6% | 2.2% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.94 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.102 мкг | 3 мкг | 36.7% | 13.3% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 2.2% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2846 мг | 20 мг | 21.4% | 7.8% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 431.4 мг | 1000 мг | 43.1% | 15.6% | 232 г |
| Кремний, Si | 0.445 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6742 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 2.7% | 1349 г |
| Натрий, Na | 523.72 мг | 1300 мг | 40.3% | 14.6% | 248 г |
| Сера, S | 116.26 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Фосфор, P | 357.2 мг | 800 мг | 44.7% | 16.2% | 224 г |
| Хлор, Cl | 209.27 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Медь, Cu | 67.98 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 2.77 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2527 г |
| Селен, Se | 5.298 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35305 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 3.0383 мг | 12 мг | 25.3% | 9.2% | 395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блин с мясом и сыром составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».