| Говядина, солонина, Пастрома | 70 г |
| Блины | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.7% | 583 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 20.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 10.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.176 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 15% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7615 мг | 20 мг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Натрий, Na | 389.59 мг | 1300 мг | 30% | 15.2% | 334 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4117 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 7.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 359.94 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.9% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1469 г |
| Селен, Se | 9.112 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20534 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 2.3459 мг | 12 мг | 19.5% | 9.9% | 512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блин с мясным орехом составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».