| Каша Льняная натуральная Компас здоровья | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
2 столовые ложки с верхом каши залить горячей, не кипящей водой, посыпать семенами льна - 10 гр, перемешать хорошо. Когда каша набухнет, минут чере з5-7, можно кушать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 11.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.579 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5395 мг | 20 мг | 2.7% | 3.4% | 3707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.79 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.1% | 5842 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4690 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1801 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41139 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 5.3% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5960 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1531 г |
| Медь, Cu | 69.74 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.8% | 1434 г |
| Селен, Se | 1.337 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4114 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5254 г |
Энергетическая ценность Каша льняная с семечками льна, запаренная горячей водой составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».