| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 377 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.2% | 434 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 11.6% | 421 г |
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 1.8% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.604 мкг | 400 мкг | 22.4% | 10.9% | 446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.573 мг | 15 мг | 37.2% | 18.1% | 269 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3827 мг | 20 мг | 6.9% | 3.4% | 1446 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.89 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Кремний, Si | 14.59 мг | 30 мг | 48.6% | 23.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Натрий, Na | 145.48 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6601 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Литий, Li | 17.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Медь, Cu | 170.46 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Никель, Ni | 2.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.726 мкг | 55 мкг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24405 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.8398 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.449 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты чечвичные 2019 составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».