Рецепт Запеканка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка с бананом

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	91 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	91 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.6 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1330 г
Белки	25.4 г	76 г	33.4%	26.4%	299 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.3%	5919 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	2.2%	3552 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.277 мг	1.8 мг	15.4%	12.2%	650 г
Витамин В4, холин	56.27 мг	500 мг	11.3%	8.9%	889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	4%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	9.1%	873 г
Витамин В9, фолаты	48.193 мкг	400 мкг	12%	9.5%	830 г
Витамин В12, кобаламин	1.59 мкг	3 мкг	53%	41.9%	189 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Н, биотин	9.157 мкг	50 мкг	18.3%	14.5%	546 г
Витамин РР, НЭ	4.8193 мг	20 мг	24.1%	19%	415 г
Макроэлементы
Калий, K	135.3 мг	2500 мг	5.4%	4.3%	1848 г
Кальций, Ca	133.01 мг	1000 мг	13.3%	10.5%	752 г
Магний, Mg	25.73 мг	400 мг	6.4%	5.1%	1555 г
Натрий, Na	51.42 мг	1300 мг	4%	3.2%	2528 г
Сера, S	265.06 мг	1000 мг	26.5%	20.9%	377 г
Фосфор, P	214.1 мг	800 мг	26.8%	21.2%	374 г
Хлор, Cl	138.55 мг	2300 мг	6%	4.7%	1660 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	1.6%	5028 г
Кобальт, Co	2.41 мкг	10 мкг	24.1%	19%	415 г
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Медь, Cu	72.29 мкг	1000 мкг	7.2%	5.7%	1383 г
Молибден, Mo	9.277 мкг	70 мкг	13.3%	10.5%	755 г
Селен, Se	36.145 мкг	55 мкг	65.7%	51.9%	152 г
Фтор, F	38.55 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10376 г
Цинк, Zn	0.4386 мг	12 мг	3.7%	2.9%	2736 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка с бананом составляет 126,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок