| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 91 г |
| Банан (Пассерование) | 151 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Крупа манная | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 82.03 мг | 500 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 12% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.594 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 13.5% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 7.569 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1069 мг | 20 мг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.94 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Кальций, Ca | 61.03 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8499 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Натрий, Na | 65.73 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 81.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 29.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Селен, Se | 19.418 мкг | 55 мкг | 35.3% | 23% | 283 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14545 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».