| Салат | 100 г |
| Сельдерей | 250 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Стебли сельдерея нашинковать маленькими кубиками, салат нашинковать крупными полосками, добавить рыбу (лучше тунец), масло, заправку - можно готовую корейскую заправку для салата, либо каплю уксуса с 3 гр сахара и 15 мл воды
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.3% | 938 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.6 мкг | 900 мкг | 43.4% | 53.8% | 230 г |
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 57.1% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.788 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.5% | 2249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.47 мг | 90 мг | 21.6% | 26.8% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 52.7% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 16.4% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 31.8% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3186 мг | 20 мг | 16.6% | 20.6% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.24 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.9% | 778 г |
| Кальций, Ca | 110.97 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.8% | 901 г |
| Магний, Mg | 49.03 мг | 400 мг | 12.3% | 15.3% | 816 г |
| Натрий, Na | 335.58 мг | 1300 мг | 25.8% | 32% | 387 г |
| Сера, S | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 18.9% | 658 г |
| Хлор, Cl | 67.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1800 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.8% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 21.24 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4708 г |
| Молибден, Mo | 3.009 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
| Фтор, F | 157.17 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 49.6% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея с горбушей консерв составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».