| Сыр советский | 190 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 375 г |
| Картофель (Припускание) | 1023 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.4% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.355 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5066 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5719 мг | 20 мг | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.63 мг | 2500 мг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Кальций, Ca | 175.27 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Натрий, Na | 118.62 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 16.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 76.2 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2145 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.102 мкг | 10 мкг | 41% | 32.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Медь, Cu | 121.98 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Молибден, Mo | 7.62 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.7% | 919 г |
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6866 г |
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13826 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.2% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
Энергетическая ценность Картофель с сыром составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».