Мой здоровый рацион

Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты манная каша

Вода 500 г
Сахар песок 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Манная крупа 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 10.1% 4212 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.2% 10000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 17.3% 2434 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.278 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 31299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.5% 18072 г
Витамин РР, НЭ 0.1667 мг 20 мг 0.8% 3.4% 11998 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.31 мг 2500 мг 0.3% 1.3% 34200 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 3% 13587 г
Кремний, Si 0.333 мг 30 мг 1.1% 4.6% 9009 г
Магний, Mg 2.05 мг 400 мг 0.5% 2.1% 19512 г
Натрий, Na 216.07 мг 1300 мг 16.6% 70% 602 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16420 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 2.5% 15686 г
Хлор, Cl 334.07 мг 2300 мг 14.5% 61.2% 688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 5.72 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 1.7% 23377 г
Кобальт, Co 1.472 мкг 10 мкг 14.7% 62% 679 г
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 5.9% 7326 г
Медь, Cu 5.95 мкг 1000 мкг 0.6% 2.5% 16807 г
Молибден, Mo 2.72 мкг 70 мкг 3.9% 16.5% 2574 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 93.71 мкг 4000 мкг 2.3% 9.7% 4268 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Цинк, Zn 0.0361 мг 12 мг 0.3% 1.3% 33241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность манная каша составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».