Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый батончик

Нут (турецкий горох), вареный, без соли 325 г
Whey 50 г
Арахис жареный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.2 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 22.7 г 76 г 29.9% 8.5% 335 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 10.1% 281 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 2.2% 1296 г
Углеводы (общие) 15.5 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 8.5% 333 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.4% 6513 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.215 мг 1.5 мг 14.3% 4.1% 698 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Витамин В4, холин 43.32 мг 500 мг 8.7% 2.5% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 3.3% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 3.4% 837 г
Витамин В9, фолаты 138.957 мкг 400 мкг 34.7% 9.9% 288 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.946 мг 15 мг 19.6% 5.6% 509 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 6.419 мг 20 мг 32.1% 9.1% 312 г
Ниацин 4.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 369 мг 2500 мг 14.8% 4.2% 678 г
Кальций, Ca 32.91 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3039 г
Магний, Mg 126.61 мг 400 мг 31.7% 9% 316 г
Натрий, Na 83.26 мг 1300 мг 6.4% 1.8% 1561 г
Сера, S 97.5 мг 1000 мг 9.8% 2.8% 1026 г
Фосфор, P 228.9 мг 800 мг 28.6% 8.1% 349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.225 мг 18 мг 12.4% 3.5% 809 г
Марганец, Mn 1.2239 мг 2 мг 61.2% 17.4% 163 г
Медь, Cu 384.35 мкг 1000 мкг 38.4% 10.9% 260 г
Селен, Se 3.239 мкг 55 мкг 5.9% 1.7% 1698 г
Цинк, Zn 2.0057 мг 12 мг 16.7% 4.7% 598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.472 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.589 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.653 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.629 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 352,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».