| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 67.86 мг | 500 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5.3% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.821 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 14.1% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.543 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.679 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0703 мг | 20 мг | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.25 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 77.54 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Магний, Mg | 50.14 мг | 400 мг | 12.5% | 6.6% | 798 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Сера, S | 149.29 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 14.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 89.46 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1197 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 15.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.3689 мг | 2 мг | 18.4% | 9.7% | 542 г |
| Медь, Cu | 119.25 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Молибден, Mo | 5.196 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.218 мкг | 55 мкг | 45.9% | 24.2% | 218 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8589 мг | 12 мг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.38 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».