Фасоль, зерно (Варка) | 279 г |
Вода | 3000 г |
Свекла (Варка без слива) | 137 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.9% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 20.6% | 1651 г |
бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 22% | 1529 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 46729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 8.1% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.9% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 8.278 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.1% | 4832 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 8.1% | 4128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 6.4% | 5338 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 22.6% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5617 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3561 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.2 мг | 2500 мг | 5% | 16.9% | 1981 г |
Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4403 г |
Кремний, Si | 6.429 мг | 30 мг | 21.4% | 72.3% | 467 г |
Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3448 г |
Натрий, Na | 103.99 мг | 1300 мг | 8% | 27% | 1250 г |
Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5540 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 17.2% | 1966 г |
Хлор, Cl | 162.15 мг | 2300 мг | 7.1% | 24% | 1418 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 10.5% | 3220 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 63.9% | 528 г |
Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 25.3% | 1337 г |
Медь, Cu | 58.68 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.9% | 1704 г |
Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 23.6% | 1421 г |
Селен, Se | 1.773 мкг | 55 мкг | 3.2% | 10.8% | 3102 г |
Фтор, F | 82.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4867 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 13.5% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 8.8% | 3808 г |
Энергетическая ценность Борщ мой составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».