| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Петрушка | 50 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
все порізати і завернути в лаваш
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6% | 709 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.7 мкг | 900 мкг | 31.2% | 13.4% | 321 г |
| бета Каротин | 1.752 мг | 5 мг | 35% | 15% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.67 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100.4 мг | 90 мг | 111.6% | 47.9% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 4.6% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин К, филлохинон | 294.5 мкг | 120 мкг | 245.4% | 105.2% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7802 мг | 20 мг | 8.9% | 3.8% | 1123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Кальций, Ca | 63.68 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1570 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 4.4% | 983 г |
| Натрий, Na | 283.8 мг | 1300 мг | 21.8% | 9.3% | 458 г |
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 489.5 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2215 г |
| Медь, Cu | 66.65 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 0.036 мкг | 70 мкг | 0.1% | 194444 г | |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 168776 г | |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3527 г |
Энергетическая ценность салат в лаваше составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».