| Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколадное Печенье [Herbalife] | 2 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7% | 452 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 12.3% | 258 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 117.51 мг | 500 мг | 23.5% | 7.4% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 4.8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.498 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 13.058 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.3% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6629 мг | 20 мг | 13.3% | 4.2% | 751 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 56.89 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Кремний, Si | 14.382 мг | 30 мг | 47.9% | 15.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Натрий, Na | 69.29 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1876 г |
| Сера, S | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 3.2% | 1003 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 6.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 77.68 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 3% | 1045 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 20.2% | 157 г |
| Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4616 мг | 2 мг | 23.1% | 7.3% | 433 г |
| Медь, Cu | 178.5 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 2.2% | 1437 г |
| Никель, Ni | 42.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.243 мкг | 55 мкг | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Стронций, Sr | 56.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.7 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2044 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0794 мг | 12 мг | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.777 г | min 16.8 г | 34.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.264 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.3% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины Тамара составляет 315,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».