| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.9% | 365 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.761 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 77.29 мг | 500 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.358 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.26 мкг | 3 мкг | 42% | 16.8% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 9.821 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0024 мг | 20 мг | 20% | 8% | 500 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 928 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Натрий, Na | 58.78 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Сера, S | 223.28 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.9% | 448 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 126.27 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 13.1% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.4% | 898 г |
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.516 мкг | 55 мкг | 59.1% | 23.6% | 169 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10849 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5949 мг | 12 мг | 5% | 2% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.297 г | ~ | |||
| Пролин | 1.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.533 г | min 16.8 г | 44.8% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».