| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Тыква (Припускание) | 250 г |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) | 180 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 25 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Сахзам | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.9% | 768 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 25.1% | 364 г |
| Вода | 143.2 г | 2273 г | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.3% | 599 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 13.8% | 662 г |
| бета Криптоксантин | 0.909 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 39.46 мг | 500 мг | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.066 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 7.5% | 1222 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.005 мг | 20 мг | 10% | 9.1% | 998 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.03 мг | 2500 мг | 11% | 10.1% | 906 г |
| Кальций, Ca | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2270 г |
| Кремний, Si | 16.556 мг | 30 мг | 55.2% | 50.5% | 181 г |
| Магний, Mg | 50.68 мг | 400 мг | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6539 г |
| Сера, S | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2321 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 14.1% | 648 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 15.2% | 604 г |
| Марганец, Mn | 1.1754 мг | 2 мг | 58.8% | 53.7% | 170 г |
| Медь, Cu | 215.31 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 19.7% | 464 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Никель, Ni | 2.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.576 мкг | 55 мкг | 19.2% | 17.6% | 520 г |
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7472 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.9294 мг | 12 мг | 7.7% | 7% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенная запеканка составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».