| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Банан | 130 г |
| Молоко коровье сырое | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.3% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 3.9% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.635 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.692 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.8% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4065 мг | 20 мг | 7% | 7.4% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
| Натрий, Na | 42.94 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3027 г |
| Сера, S | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3804 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 79.65 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.5% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.7% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.3654 мг | 2 мг | 18.3% | 19.3% | 547 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2080 г |
| Селен, Se | 1.596 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3446 г |
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22896 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5452 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2201 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и овсянкой составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».