| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 150 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 29.3% | 260 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 177.451 мкг | 400 мкг | 44.4% | 33.8% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0392 мг | 20 мг | 5.2% | 4% | 1925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.78 мг | 2500 мг | 14.5% | 11% | 691 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5362 г |
| Магний, Mg | 35.29 мг | 400 мг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65000 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 16.8% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.273 мг | 18 мг | 18.2% | 13.9% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.4843 мг | 2 мг | 24.2% | 18.4% | 413 г |
| Медь, Cu | 246.08 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 18.7% | 406 г |
| Селен, Se | 2.745 мкг | 55 мкг | 5% | 3.8% | 2004 г |
| Цинк, Zn | 1.2451 мг | 12 мг | 10.4% | 7.9% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из чечевицы составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».