| Творог жирный 18,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.2% | 434 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 64.64 мг | 500 мг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.336 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 9.1% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.023 мкг | 50 мкг | 12% | 4.8% | 830 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4838 мг | 20 мг | 17.4% | 6.9% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 104.02 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 961 г |
| Кремний, Si | 1.284 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2036 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
| Сера, S | 133.09 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 119.88 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 7.401 мкг | 10 мкг | 74% | 29.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1936 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.991 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Селен, Se | 22.905 мкг | 55 мкг | 41.6% | 16.6% | 240 г |
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12594 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники с манкой составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».