| Лечо [4 Сезона] | 400 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 10 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 313 г |
| Зелёный горошек замороженный | 119 г |
| Укроп | 20 г |
Все потушить. Потушить.Обязательно куркума
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 3.4% | 6705 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 7.7% | 2950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 15.2% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.105 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.2% | 4393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 41.8% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 14.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3603 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5551 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.75 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.4% | 3584 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7746 г |
| Кремний, Si | 8.139 мг | 30 мг | 27.1% | 61.6% | 369 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 6006 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32828 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12690 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2294 г |
| Медь, Cu | 18.9 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5291 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.8% | 2343 г |
| Никель, Ni | 3.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1245 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 9639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.736 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».