| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 35 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 35 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 35 г |
| Финики (Жарка) | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Банан (Жарка) | 200 г |
Сухофрукты и банан взбить блендером. Овсянку, кунжут, Семена льна обжарить. Добавить к сухофруктам и снова взбить. Разровнять на притивине. Наметить ножом форму батончиков. Подсушить в духовке 20 мин при 170•.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 8.1% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.5% | 286 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.7% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 7.4% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.529 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| гамма Токоферол | 0.522 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.113 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.646 мг | 20 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Ниацин | 1.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.58 мг | 2500 мг | 21.7% | 9.6% | 460 г |
| Кальций, Ca | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1106 г |
| Кремний, Si | 66.01 мг | 30 мг | 220% | 97.3% | 45 г |
| Магний, Mg | 99.07 мг | 400 мг | 24.8% | 11% | 404 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3838 г |
| Сера, S | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 9.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 46.84 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 6.3% | 707 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.331 мкг | 10 мкг | 33.3% | 14.7% | 300 г |
| Литий, Li | 5.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.344 мг | 2 мг | 67.2% | 29.7% | 149 г |
| Медь, Cu | 333.9 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 14.8% | 299 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Никель, Ni | 25.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.213 мкг | 55 мкг | 18.6% | 8.2% | 539 г |
| Стронций, Sr | 74.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9899 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
| Цинк, Zn | 1.3942 мг | 12 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.178 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные батончики составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».