| Картофель | 460 г |
| Яйцо куриное | 134 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.1% | 1434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.1% | 959 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 77.68 мг | 500 мг | 15.5% | 13.6% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 11.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 14.2% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.388 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.32 мг | 90 мг | 22.6% | 19.8% | 443 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.7% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 9.1% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6528 мг | 20 мг | 13.3% | 11.6% | 754 г |
| Ниацин | 1.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.66 мг | 2500 мг | 23.1% | 20.2% | 434 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3296 г |
| Кремний, Si | 46.32 мг | 30 мг | 154.4% | 135.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3159 г |
| Сера, S | 78.14 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 11.6% | 751 г |
| Хлор, Cl | 98.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 820.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.9% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 7.728 мкг | 10 мкг | 77.3% | 67.7% | 129 г |
| Литий, Li | 71.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.8% | 1130 г |
| Медь, Cu | 156.93 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 13.7% | 637 г |
| Молибден, Mo | 10.248 мкг | 70 мкг | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 4.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 489 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.506 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13.6% | 647 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8543 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 18.5% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».