| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 75 г |
| Морковь, замороженная | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.5% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16% | 714 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 22.4% | 510 г |
| альфа Каротин | 592.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.782 мг | 5 мг | 35.6% | 40.7% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 330.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.76 мг | 500 мг | 5.2% | 5.9% | 1941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 13.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.775 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.8% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.91 мг | 90 мг | 29.9% | 34.2% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 23.3% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1232 мг | 20 мг | 10.6% | 12.1% | 942 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.45 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.8% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3981 г |
| Кремний, Si | 20.563 мг | 30 мг | 68.5% | 78.4% | 146 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Натрий, Na | 23.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5453 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7199 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 10.5% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2736 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 34.4% | 332 г |
| Литий, Li | 1.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4059 мг | 2 мг | 20.3% | 23.2% | 493 г |
| Медь, Cu | 177.8 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 20.4% | 562 г |
| Молибден, Mo | 1.243 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5632 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.771 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.2% | 627 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31671 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тайская смеси (витамин) неприготовленная составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».