| Банан | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 50 г |
Гречка пророщенная, банан, урюк и все блендером в массу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 9.6% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 19.4% | 435 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.9% | 948 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 9.6% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.811 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.601 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1249 г |
| Ниацин | 1.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.33 мг | 2500 мг | 19.6% | 16.6% | 511 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3203 г |
| Кремний, Si | 51.839 мг | 30 мг | 172.8% | 146.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 58.77 мг | 400 мг | 14.7% | 12.4% | 681 г |
| Натрий, Na | 20.63 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6302 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6680 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 7% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1253 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2558 г |
| Литий, Li | 1.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3056 мг | 2 мг | 15.3% | 12.9% | 654 г |
| Медь, Cu | 106.65 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 5.9% | 1437 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15077 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка банановая составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».