| Индейка, темное мясо | 175 г |
| Перец сладкий красный | 172 г |
| Картофель | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Кабачок | 190 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Морковь | 133 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соевый соус Sen Soy | 0 г |
| М_Цветная капуста с филе и томатом | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13.4% | 1169 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.3 мкг | 900 мкг | 42.9% | 66.6% | 233 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.28 мг | 5 мг | 45.6% | 70.8% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 8.5% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 14.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 21.3% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.146 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 27.5% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.45 мг | 90 мг | 63.8% | 99.1% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 10309 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 7% | 2199 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1605 мг | 20 мг | 10.8% | 16.8% | 926 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.48 мг | 2500 мг | 8.4% | 13% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6196 г |
| Кремний, Si | 16.392 мг | 30 мг | 54.6% | 84.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 7.3% | 2145 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.5% | 3400 г |
| Сера, S | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.8% | 1599 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 13.4% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 14.03 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 6.7% | 2323 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 18.6% | 837 г |
| Литий, Li | 16.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1674 г |
| Медь, Cu | 71.24 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 5.503 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.3% | 1272 г |
| Никель, Ni | 3.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.996 мкг | 55 мкг | 10.9% | 16.9% | 917 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34217 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.9204 мг | 12 мг | 7.7% | 12% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.147 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка бедро с овощами вок составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».