| Треска (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 150 г |
| Лук порей (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 20.2% | 613 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.4 мкг | 900 мкг | 59.5% | 73.8% | 168 г |
| бета Каротин | 3.168 мг | 5 мг | 63.4% | 78.7% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 22% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.24 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 48.9% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 9.1% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 8.615 мкг | 50 мкг | 17.2% | 21.3% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1956 мг | 20 мг | 26% | 32.3% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.58 мг | 2500 мг | 16.1% | 20% | 623 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2699 г |
| Магний, Mg | 34.57 мг | 400 мг | 8.6% | 10.7% | 1157 г |
| Натрий, Na | 145.26 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.9% | 895 г |
| Сера, S | 161.11 мг | 1000 мг | 16.1% | 20% | 621 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 22.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 364.1 мг | 2300 мг | 15.8% | 19.6% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Йод, I | 102.96 мкг | 150 мкг | 68.6% | 85.1% | 146 г |
| Кобальт, Co | 28.225 мкг | 10 мкг | 282.3% | 350.2% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 9.2% | 1345 г |
| Медь, Cu | 231.57 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 28.8% | 432 г |
| Молибден, Mo | 14.379 мкг | 70 мкг | 20.5% | 25.4% | 487 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 529.96 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 16.4% | 755 г |
| Хром, Cr | 41.35 мкг | 50 мкг | 82.7% | 102.6% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.0891 мг | 12 мг | 9.1% | 11.3% | 1102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска под маринадом составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».