| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 30 г |
все смешать и печь в микроволновке 4 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.4% | 824 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 7.3% | 505 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.7% | 377 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 128.35 мг | 500 мг | 25.7% | 9.4% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.125 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 9.545 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1912 мг | 20 мг | 11% | 4% | 913 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.85 мг | 2500 мг | 11% | 4% | 906 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2212 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2437 г |
| Магний, Mg | 67.8 мг | 400 мг | 17% | 6.2% | 590 г |
| Натрий, Na | 62.78 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2071 г |
| Сера, S | 99.35 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 75.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.132 мг | 18 мг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 4.913 мкг | 10 мкг | 49.1% | 18% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.6309 мг | 2 мг | 31.5% | 11.5% | 317 г |
| Медь, Cu | 504.54 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 18.5% | 198 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.51 мкг | 55 мкг | 31.8% | 11.6% | 314 г |
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12870 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.4919 мг | 12 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 26.538 мг | ~ | |||
| Теобромин | 237.346 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Алисик составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».