| Тыква (Варка без слива) | 550 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Яйцо куриное | 222 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 21.7% | 421 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 16.5% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.78 мг | 500 мг | 13.8% | 12.6% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 12.3% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.834 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.1% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.7% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7095 мг | 20 мг | 8.5% | 7.7% | 1170 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3180 г |
| Кремний, Si | 19.295 мг | 30 мг | 64.3% | 58.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2676 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3555 г |
| Сера, S | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.6% | 1601 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 8.6% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 53.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1822 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 5.42 мкг | 10 мкг | 54.2% | 49.3% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Медь, Cu | 147.19 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.4% | 679 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1292 г |
| Никель, Ni | 3.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.042 мкг | 55 мкг | 16.4% | 14.9% | 608 г |
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5760 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5291 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».