| Горбуша натуральная. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 47 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 0 г |
Яйцо разболтать в стакане и пожарить без масла на антипригарной сковороде. Мелко порезать. Укроп и петрушку помыть и мелко порезать. Рыбу размять вилкой с майонезом. Все смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 125.91 мг | 500 мг | 25.2% | 14.8% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 10.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.8% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.751 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.927 мкг | 3 мкг | 64.2% | 37.6% | 156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 4.3% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.656 мкг | 10 мкг | 66.6% | 39% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.341 мг | 15 мг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 10.115 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 22.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1034 мг | 20 мг | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 127.27 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Натрий, Na | 414.48 мг | 1300 мг | 31.9% | 18.7% | 314 г |
| Сера, S | 185.76 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 15.4% | 382 г |
| Хлор, Cl | 78.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5.002 мкг | 10 мкг | 50% | 29.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 3.001 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Селен, Se | 15.86 мкг | 55 мкг | 28.8% | 16.9% | 347 г |
| Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14540 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6103 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1966 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность масса для бутерброда составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».