| Творог 5% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 13.3% | 336 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 4% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.264 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.313 мкг | 3 мкг | 43.8% | 19.7% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 7.562 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5866 мг | 20 мг | 22.9% | 10.3% | 436 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 171.62 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1321 г |
| Натрий, Na | 427.64 мг | 1300 мг | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Сера, S | 228.43 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.2% | 438 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 13.8% | 326 г |
| Хлор, Cl | 708.36 мг | 2300 мг | 30.8% | 13.8% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1679 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3724 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 8.756 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Олово, Sn | 12.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.464 мкг | 55 мкг | 59% | 26.5% | 169 г |
| Стронций, Sr | 16.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12555 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».