| Пекинская капуста | 204 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| филе куриное отварное | 200 г |
| Огурец парниковый | 145 г |
| сметана 10 % молочная легенда | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 18.5% | 760 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.4% | 3237 г |
| альфа Каротин | 0.304 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.649 мкг | 400 мкг | 6.4% | 9% | 1560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 19.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 21.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2278 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 8780 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.55 мг | 2500 мг | 5% | 7% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2831 г |
| Кремний, Si | 11.484 мг | 30 мг | 38.3% | 53.8% | 261 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4372 г |
| Натрий, Na | 178.33 мг | 1300 мг | 13.7% | 19.2% | 729 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14535 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 273.34 мг | 2300 мг | 11.9% | 16.7% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2604 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 8% | 1762 г |
| Медь, Cu | 25.33 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.5% | 3948 г |
| Молибден, Mo | 0.76 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9211 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.82 мкг | 4000 мкг | 487805 г | ||
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1427 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из пекинской капусты куриного филе огурца сметаны составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».