| Арахис | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 586.3 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 6.3% | 272 г |
| Жиры | 48 г | 56 г | 85.7% | 14.6% | 117 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 7.3% | 233 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.786 мг | 1.5 мг | 52.4% | 8.9% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 55.76 мг | 500 мг | 11.2% | 1.9% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.877 мг | 5 мг | 37.5% | 6.4% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 3.2% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 254.922 мкг | 400 мкг | 63.7% | 10.9% | 157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 1.1% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.728 мг | 15 мг | 71.5% | 12.2% | 140 г |
| Витамин Н, биотин | 42.487 мкг | 50 мкг | 85% | 14.5% | 118 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.0751 мг | 20 мг | 100.4% | 17.1% | 100 г |
| Ниацин | 14.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 698.91 мг | 2500 мг | 28% | 4.8% | 358 г |
| Кальций, Ca | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.4% | 1239 г |
| Кремний, Si | 84.974 мг | 30 мг | 283.2% | 48.3% | 35 г |
| Магний, Mg | 193.32 мг | 400 мг | 48.3% | 8.2% | 207 г |
| Натрий, Na | 24.43 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.3% | 5321 г |
| Сера, S | 89.22 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.5% | 1121 г |
| Фосфор, P | 371.8 мг | 800 мг | 46.5% | 7.9% | 215 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1593.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.311 мг | 18 мг | 29.5% | 5% | 339 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 7.17 мкг | 10 мкг | 71.7% | 12.2% | 139 г |
| Литий, Li | 11.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0542 мг | 2 мг | 102.7% | 17.5% | 97 г |
| Медь, Cu | 1215.13 мкг | 1000 мкг | 121.5% | 20.7% | 82 г |
| Молибден, Mo | 12.321 мкг | 70 мкг | 17.6% | 3% | 568 г |
| Никель, Ni | 10.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.648 мкг | 55 мкг | 13.9% | 2.4% | 719 г |
| Стронций, Sr | 212.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.66 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 3.5% | 485 г |
| Цинк, Zn | 3.4733 мг | 12 мг | 28.9% | 4.9% | 345 г |
| Цирконий, Zr | 76.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.979 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.16 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.889 г | ~ | |||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.83 г | ~ | |||
| Глицин | 1.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.271 г | ~ | |||
| Серин | 1.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 138.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.168 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.5 г | min 16.8 г | 122% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.933 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис жар 15.03.19 составляет 586,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».