рис вареный | 100 г |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 30 г |
Соус сметанный по 2-94 | 30 г |
Соус кисло-сладкий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 1.7% | 5950 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 4.426 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 16.2% | 610 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 4.9% | 2005 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.3% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4346 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1394 г |
Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.84 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3212 г |
Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12903 г |
Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7561 г |
Натрий, Na | 93.5 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.1% | 1390 г |
Сера, S | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3075 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 5.1% | 1932 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11321 г |
Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 32.3% | 305 г |
Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
Медь, Cu | 42.62 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.2% | 2346 г |
Молибден, Mo | 0.656 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10671 г |
Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.246 мкг | 55 мкг | 11.4% | 11.2% | 881 г |
Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5675 г |
Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 17.8% | 554 г |
Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 43.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% |
Энергетическая ценность рис с лососем спешл составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».