Мой здоровый рацион

Рецепт Крем-суп картофельно-чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем-суп картофельно-чесночный

Картофель 380 г
Чеснок 25 г
Яйцо куриное 50 г
Молоко 2.5% 230 г
Вода 365 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп картофельно-чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.5% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.9% 2844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 5.9% 3333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 3% 6667 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.3% 3750 г
Витамин В4, холин 16.49 мг 500 мг 3.3% 6.5% 3032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 7.3% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 12.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 3.3 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12121 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.48 мг 90 мг 8.3% 16.4% 1203 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 2.2% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.998 мкг 50 мкг 2% 4% 5010 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8895 мг 20 мг 4.4% 8.7% 2248 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.42 мг 2500 мг 8.7% 17.2% 1145 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8271 г
Кремний, Si 18.156 мг 30 мг 60.5% 119.8% 165 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 5% 4016 г
Натрий, Na 8.91 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14590 г
Сера, S 21.82 мг 1000 мг 2.2% 4.4% 4583 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 8.1% 2462 г
Хлор, Cl 29.62 мг 2300 мг 1.3% 2.6% 7765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.1 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 54.02 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 5.3% 3742 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 4% 5034 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 49.5% 400 г
Литий, Li 27.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 8.1% 2418 г
Медь, Cu 57.92 мкг 1000 мкг 5.8% 11.5% 1727 г
Молибден, Mo 4.342 мкг 70 мкг 6.2% 12.3% 1612 г
Никель, Ni 2.214 мкг ~
Рубидий, Rb 182.5 мкг ~
Селен, Se 1.945 мкг 55 мкг 3.5% 6.9% 2828 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 48.43 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8259 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 18.8% 1050 г
Цинк, Zn 0.2076 мг 12 мг 1.7% 3.4% 5780 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.424 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп картофельно-чесночный составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».