| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.1% | 5000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 25.5% | 2398 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 7.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 20.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.075 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3% | 19277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 12.1% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.347 мг | 20 мг | 1.7% | 10.3% | 5764 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 29.7% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 12469 г |
| Кремний, Si | 10.374 мг | 30 мг | 34.6% | 209.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 9.1% | 6757 г |
| Натрий, Na | 119.43 мг | 1300 мг | 9.2% | 55.8% | 1089 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.7% | 9033 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 10.3% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 195.31 мг | 2300 мг | 8.5% | 51.5% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 7.9% | 7965 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 79.4% | 763 г |
| Литий, Li | 15.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 14.5% | 4167 г |
| Медь, Cu | 33.92 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 20.6% | 2948 г |
| Молибден, Mo | 3.168 мкг | 70 мкг | 4.5% | 27.3% | 2210 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 68750 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.7% | 4787 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 26.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1177 мг | 12 мг | 1% | 6.1% | 10195 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вода с карт составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».