| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.5% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 168.78 мг | 500 мг | 33.8% | 17.8% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.769 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 4.4% | 1204 г |
| Витамин Н, биотин | 17.049 мкг | 50 мкг | 34.1% | 18% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.315 мг | 20 мг | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 74.03 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Натрий, Na | 99.16 мг | 1300 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Сера, S | 132.65 мг | 1000 мг | 13.3% | 7% | 754 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 135.21 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Кобальт, Co | 7.35 мкг | 10 мкг | 73.5% | 38.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.7354 мг | 2 мг | 36.8% | 19.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 138.73 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1410 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.283 мкг | 55 мкг | 46% | 24.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8426 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.3681 мг | 12 мг | 11.4% | 6% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.026 г | min 16.8 г | 24% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».