| Банан | 20 г |
| Котлета из свинины | 40 г |
| Лакомка кунж ленн сем | 5 г |
| Масло лен | 0 г |
| Морковь тертая | 50 г |
| Печень свиная | 15 г |
| Селедка соленая | 30 г |
| Сыр рос | 30 г |
| Творог5% | 20 г |
| Фасоль стручок | 50 г |
| Яблоко | 30 г |
| Яйцо меланж | 100 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Сметана15% | 20 г |
| Хлеб | 30 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 20 г |
| Сливки 31% жирности | 50 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6% | 809 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.8% | 354 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 737.2 мкг | 900 мкг | 81.9% | 40% | 122 г |
| Ретинол | 0.49 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 14.5% | 335 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9.6% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 69.11 мг | 500 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.688 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.099 мкг | 3 мкг | 70% | 34.1% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 10.8% | 451 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.088 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.8 мкг | 120 мкг | 78.2% | 38.1% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0598 мг | 20 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 110.36 мг | 1000 мг | 11% | 5.4% | 906 г |
| Кремний, Si | 6.461 мг | 30 мг | 21.5% | 10.5% | 464 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Натрий, Na | 381.17 мг | 1300 мг | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Сера, S | 96.53 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1036 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 579.02 мг | 2300 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.903 мг | 18 мг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 13.979 мкг | 10 мкг | 139.8% | 68.2% | 72 г |
| Литий, Li | 1.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Медь, Cu | 147.71 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Молибден, Mo | 8.232 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 6.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.221 мкг | 55 мкг | 25.9% | 12.6% | 387 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6308 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.1% | 795 г |
| Цинк, Zn | 1.2797 мг | 12 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.16 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.138 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.219 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.221 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.244 г | min 16.8 г | 25.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.917 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Меню ,,кето,, составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».