| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, сырая | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 1 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1200 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 11.6% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 12.3% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.462 мкг | 400 мкг | 7.6% | 19.1% | 1313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 10.1% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 21.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.7 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 4063 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 10.8% | 2307 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31941 г |
| Сера, S | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9980 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 12.3% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 12.1% | 2069 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 38.5% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 14.6% | 1724 г |
| Медь, Cu | 111.55 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 28.2% | 896 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.3% | 2442 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19713 г |
| Фтор, F | 74.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5346 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3914 г |
Энергетическая ценность Постные щи составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».