| Треска (Припускание) | 438 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное КД(рафинированное, дезодорированное) | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.3 мкг | 900 мкг | 42.4% | 23.9% | 236 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.278 мг | 5 мг | 45.6% | 25.7% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 52.11 мг | 500 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.777 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.112 мкг | 3 мкг | 37.1% | 20.9% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9457 мг | 20 мг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
| Ниацин | 1.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.84 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4354 г |
| Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 10.4% | 540 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Натрий, Na | 22.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5712 г |
| Сера, S | 156.17 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.8% | 640 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 8.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 156.46 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.8% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Йод, I | 96.29 мкг | 150 мкг | 64.2% | 36.2% | 156 г |
| Кобальт, Co | 24.81 мкг | 10 мкг | 248.1% | 139.8% | 40 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Медь, Cu | 184.13 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Молибден, Mo | 9.924 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8% | 705 г |
| Никель, Ni | 7.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.608 мкг | 55 мкг | 30.2% | 17% | 331 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 502.06 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 7.1% | 797 г |
| Хром, Cr | 39.13 мкг | 50 мкг | 78.3% | 44.1% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.0425 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».