Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное

Морковь (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Финики 20 г
Яблоко 200 г
Овсяная мука с отубями 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.5% 1288 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.7% 1556 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 7.2% 785 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 14.6% 392 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 5% 1137 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1031.2 мкг 900 мкг 114.6% 65.4% 87 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 5.963 мг 5 мг 119.3% 68.1% 84 г
Лютеин + Зеаксантин 30 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 6.8% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 4.9% 1161 г
Витамин В4, холин 54.83 мг 500 мг 11% 6.3% 912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.515 мг 5 мг 10.3% 5.9% 971 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 5.1% 1117 г
Витамин В9, фолаты 14.267 мкг 400 мкг 3.6% 2.1% 2804 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 5% 1132 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 2.1% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.937 мг 15 мг 6.2% 3.5% 1601 г
Витамин Н, биотин 4.213 мкг 50 мкг 8.4% 4.8% 1187 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 4.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.9558 мг 20 мг 9.8% 5.6% 1023 г
Ниацин 0.907 мг ~
Бетаин 5.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 505.63 мг 2500 мг 20.2% 11.5% 494 г
Кальций, Ca 57.23 мг 1000 мг 5.7% 3.3% 1747 г
Кремний, Si 26.64 мг 30 мг 88.8% 50.7% 113 г
Магний, Mg 61.84 мг 400 мг 15.5% 8.8% 647 г
Натрий, Na 55.97 мг 1300 мг 4.3% 2.5% 2323 г
Сера, S 38.39 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2605 г
Фосфор, P 154.3 мг 800 мг 19.3% 11% 518 г
Хлор, Cl 59.91 мг 2300 мг 2.6% 1.5% 3839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.7 мкг ~
Бор, B 287.5 мкг ~
Ванадий, V 55.51 мкг ~
Железо, Fe 3.203 мг 18 мг 17.8% 10.2% 562 г
Йод, I 7.47 мкг 150 мкг 5% 2.9% 2008 г
Кобальт, Co 3.905 мкг 10 мкг 39.1% 22.3% 256 г
Литий, Li 4.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.8391 мг 2 мг 42% 24% 238 г
Медь, Cu 236.6 мкг 1000 мкг 23.7% 13.5% 423 г
Молибден, Mo 15.907 мкг 70 мкг 22.7% 13% 440 г
Никель, Ni 23.333 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 11.547 мкг 55 мкг 21% 12% 476 г
Стронций, Sr 11.95 мкг ~
Фтор, F 46.08 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8681 г
Хром, Cr 12.7 мкг 50 мкг 25.4% 14.5% 394 г
Цинк, Zn 1.0637 мг 12 мг 8.9% 5.1% 1128 г
Цирконий, Zr 3.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.436 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.568 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.24 г min 16.8 г 7.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.748 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.714 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов