| Творог 9% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 69.75 мг | 500 мг | 14% | 8.2% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.719 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 5.904 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9362 мг | 20 мг | 14.7% | 8.6% | 681 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.22 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Кремний, Si | 1.447 мг | 30 мг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1925 г |
| Натрий, Na | 638.41 мг | 1300 мг | 49.1% | 28.9% | 204 г |
| Сера, S | 124.55 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.3% | 803 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 22.4% | 262 г |
| Хлор, Cl | 961.44 мг | 2300 мг | 41.8% | 24.6% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 19.6% | 301 г |
| Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3449 мг | 2 мг | 17.2% | 10.1% | 580 г |
| Медь, Cu | 88.51 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.759 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.2% | 717 г |
| Никель, Ni | 2.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.384 мкг | 55 мкг | 29.8% | 17.5% | 336 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19020 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.6426 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».