| проростки льна | 30 г |
| проростки подсолнечника | 30 г |
| проростки гречки | 40 г |
| Петрушка | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Облепиха | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.2% | 889 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.7% | 571 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 4941 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 16.4% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 19.1% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 19.9% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.45 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.01 мг | 90 мг | 110% | 80.1% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.304 мг | 15 мг | 95.4% | 69.4% | 105 г |
| Витамин Н, биотин | 87.514 мкг | 50 мкг | 175% | 127.4% | 57 г |
| Витамин К, филлохинон | 135.4 мкг | 120 мкг | 112.8% | 82.1% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9686 мг | 20 мг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 766.78 мг | 2500 мг | 30.7% | 22.3% | 326 г |
| Кальций, Ca | 277.66 мг | 1000 мг | 27.8% | 20.2% | 360 г |
| Кремний, Si | 50.8 мг | 30 мг | 169.3% | 123.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 215.14 мг | 400 мг | 53.8% | 39.2% | 186 г |
| Натрий, Na | 279.12 мг | 1300 мг | 21.5% | 15.6% | 466 г |
| Сера, S | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3655 г |
| Фосфор, P | 283.9 мг | 800 мг | 35.5% | 25.8% | 282 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.796 мг | 18 мг | 65.5% | 47.7% | 153 г |
| Йод, I | 159.82 мкг | 150 мкг | 106.5% | 77.5% | 94 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.4% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.2644 мг | 2 мг | 13.2% | 9.6% | 756 г |
| Медь, Cu | 15.46 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6468 г |
| Селен, Se | 8.408 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.1% | 654 г |
| Фтор, F | 206.88 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 3.8% | 1933 г |
| Цинк, Zn | 1.0312 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1164 г |
Энергетическая ценность облепиховый смузи с проростками, зеленью и водорослями составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».