| Салат из пекинской капусты | 50 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное | 250 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Все как всегда курицу обжарили мелко порубили, добавили салат, майонез и вуаля!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7% | 629 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.638 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 2.6% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.942 мг | 15 мг | 12.9% | 5.7% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9642 мг | 20 мг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4589 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Натрий, Na | 235.13 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Сера, S | 152.5 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.7% | 656 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 7.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 269.99 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1201 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Медь, Cu | 50.03 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 0.178 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 39326 г |
| Селен, Se | 10.471 мкг | 55 мкг | 19% | 8.3% | 525 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаурма домашняя составляет 228,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».