| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Шампиньоны | 273 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.4% | 526 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 16.9% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.979 мг | 5 мг | 39.6% | 25.8% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.872 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 5.5% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 15.109 мкг | 50 мкг | 30.2% | 19.7% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.748 мг | 20 мг | 33.7% | 22% | 296 г |
| Ниацин | 4.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.15 мг | 2500 мг | 21.7% | 14.2% | 461 г |
| Кальций, Ca | 151.38 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Кремний, Si | 3.78 мг | 30 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Натрий, Na | 251.03 мг | 1300 мг | 19.3% | 12.6% | 518 г |
| Сера, S | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1375 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 17% | 383 г |
| Хлор, Cl | 223.68 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.3% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Йод, I | 17.01 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Кобальт, Co | 14.7 мкг | 10 мкг | 147% | 95.9% | 68 г |
| Литий, Li | 0.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 6.3% | 1035 г |
| Медь, Cu | 480.68 мкг | 1000 мкг | 48.1% | 31.4% | 208 г |
| Молибден, Mo | 2.73 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.037 мкг | 55 мкг | 47.3% | 30.9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20779 г |
| Хром, Cr | 12.25 мкг | 50 мкг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.9816 мг | 12 мг | 8.2% | 5.3% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».