| Простокваша 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 108.78 мг | 500 мг | 21.8% | 10.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.416 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.838 мг | 15 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 7.819 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.7% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7603 мг | 20 мг | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Ниацин | 2.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.66 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 61.55 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Магний, Mg | 53.02 мг | 400 мг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Натрий, Na | 48.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Сера, S | 100.73 мг | 1000 мг | 10.1% | 5% | 993 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 14.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 77.36 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.977 мг | 18 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 4.716 мкг | 10 мкг | 47.2% | 23.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 1.2682 мг | 2 мг | 63.4% | 31.5% | 158 г |
| Медь, Cu | 228.24 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Молибден, Mo | 13.952 мкг | 70 мкг | 19.9% | 9.9% | 502 г |
| Никель, Ni | 11.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.402 мкг | 55 мкг | 20.7% | 10.3% | 482 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21704 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.395 мг | 12 мг | 11.6% | 5.8% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто оладьи составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».