| Батон нарезной | 120 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
Куриное филе, репчатый лук превращаем в фарш, хлеб вымачваем в молоке, добавляем яйца,соль пер
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.4% | 406 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 80.61 мг | 500 мг | 16.1% | 13.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 12% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 16.2% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.972 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 13.4% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 9.158 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.2% | 546 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1526 мг | 20 мг | 40.8% | 33.9% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.12 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5241 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16043 г |
| Магний, Mg | 64.84 мг | 400 мг | 16.2% | 13.5% | 617 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Сера, S | 158.39 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.1% | 631 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 15.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 134.6 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 9.986 мкг | 10 мкг | 99.9% | 83% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3794 г |
| Селен, Se | 2.769 мкг | 55 мкг | 5% | 4.2% | 1986 г |
| Фтор, F | 100.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3991 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.9% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.7018 мг | 12 мг | 14.2% | 11.8% | 705 г |
Энергетическая ценность Котлеты куриные на пару составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».